Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Răng Và Nướu

Thực phẩm không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe cơ thể mà nó cũng góp phần giúp cho răng và nướu được chắc khỏe hơn.Vậy loại thực phẩm nào tốt cho răng và nướu.

Thực phẩm không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe cơ thể mà nó cũng góp phần giúp cho răng và nướu được chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt, cũng có lợi, việc lựa chọn đúng những loại thực phẩm cần thiết sẽ giúp ích rất nhiều trong vệc bảo vệ răng và nướu được tốt và có thể phòng ngừa các bệnh lý khác.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho cả răng và nướu mà các bạn nên sử dụng thường xuyên:

1. Thực phẩm giàu canxi:

Canxi là chất trọng yếu nhất giúp củng cố răng được chắc khỏe và phát triển toàn diện. Nếu răng bị thiếu canxi sẽ khiến men răng mỏng manh và yếu đi, khiến cho các vi khuẩn dễ dàng tấn công vào men răng gây ra các bệnh lý như sâu răng… Do đó, thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất canxi sẽ giúp bảo vệ răng được tốt nhất. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.

2. Thực phẩm giàu chất Magie:

Chất Magie có chức năng giúp tạo ra môi trường làm trung hòa tính kiềm trong máu, nhằm thúc đẩy quá trình hấp thụ Vitamin và các chất canxi để cung cấp cho răng, giúp răng phát triển một cách tốt nhất. Do đó, việc sử dụng các thực phẩm giàu chất Magie như: các loại rau củ xanh, các loại hạt, đậu, hạnh nhân, bơ, chuối… sẽ giúp sự hoạt hóa chất canxi được tốt hơn, giúp răng chắc khỏe hơn.

3. Các loại thực phẩm có chứa Vitamin D:

Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ, bằng cách phơi nắng sớm từ 6h – 10h sáng đó là cách đơn giản và tiết kiệm nhất giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng vitamin cần thiết. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa.

4. Thực phẩm có chứa chất béo:

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như Omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Axit béo Omega 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng.

5. Các loại rau củ quả có tính giòn:

Các loại rau củ quả có tính giòn như: cần tây, cà rốt, táo… chứa nhiều Vitamin và chất xơ giúp cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể và răng. Ngoài ra những loại rau quả này vì có tính giòn nên khi ăn nhai sẽ có tác dụng làm sạch và đồng tác dụng massage nướu, tăng sự lưu thông. Chúng còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các mảng bám trên răng tốt cho sức khỏe nha khoa. Càng nhai kỹ thì càng kích thích nước bọt tiết ra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang miệng, đạt được hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.

Với những loại thực phẩm tốt cho răng và nướu mà chúng tôi giới thiệu trên đây, hy vọng sẽ giúp cho các bạn hiểu rõ và có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn để có thể bảo vệ thật tốt hàm răng và nướu của mình.