Bật mí những thực phẩm tốt cho răng

Chúng ta thường đi đến nha sĩ để kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ với mong muốn mình có thể tự tin cười tươi khi giao tiếp với người khác. Tuy nhiên, việc chăm sóc răng miệng vẫn chưa đủ, bạn cần phải hạn chế ăn những loại thực phẩm gây hại cho răng. Đôi khi, có những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhưng lại không tốt cho răng. Vậy làm sao để biết những món ăn nào sẽ làm hư răng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

 

Những thực phẩm tốt cho răng

 

Những loại thực phẩm giàu canxi

 

Canxi rất cần thiết cho hệ xương và răng phát triển, việc bổ sung Canxi cho cơ thể thông qua những thực phẩm giàu Canxi là cách tốt để bạn bảo vệ răng. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn. Thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.

 

 

Thực phẩm giàu vitamin D

 

Các thực phẩm giàu vitamin D như cá thu, cá hồi, trứng… có tác dụng trong việc chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Vì thế nếu muốn bổ sung canxi mà răng lợi có thể hấp thụ được thì bạn phải song song bổ sung vitamin D.

 

Dầu dừa

 

Dầu dừa cũng là một trong số những thực phẩm rất tốt cho răng lợi. Khi đánh răng bạn nên thêm một ít dầu dừa vào kem đánh răng để giúp ngăn ngừa vi khuẩn.

Trong dầu dừa chứa các thành phần có khả năng chống lại vi khuẩn, bảo vệ khoang miệng khỏi những tác nhân gây hại, từ đó giúp bạn có một hàm răng trắng sáng và sạch sẽ.

 

Trà xanh

 

Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có tác dụng bảo vệ răng lợi. Các nghiên cứu đều cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên đều có hàm răng chắc khỏe hơn những người còn lại. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa, đồng thời các thành phần trong trà xanh có thể làm giảm khả năng sâu răng.

 

Những thực phẩm không tốt cho răng

 

Rượu

 

Rượu vừa không tốt cho sức khỏe vừa không tốt cho răng. Bạn có biết rằng khi chúng ta uống rượu, miệng sẽ bị khô do thiếu nước bọt, vì vậy răng sẽ không được khỏe mạnh. Nước bọt giúp ngăn ngừa thức ăn dính vào răng, điều trị các dấu hiệu sớm của sâu răng, bệnh nướu răng và các bệnh nhiễm trùng đường miệng khác. Để miệng không bị khô, bạn nên uống nhiều nước sau khi uống rượu nhé.

 

Khoai tây chiên

 

Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột sẽ chuyển thành đường khi gặp nước bọt. Loại đồ ăn này còn dễ để lại mảng bám trên răng sau khi ăn, vì vậy bạn nên súc miệng với nước sau khi ăn khoai tây chiên.

 

 

Trái cây sấy

 

Trái cây sấy khô chứa lượng đường cao gấp nhiều lần hơn trái cây tươi, lại rất nguy hiểm với răng do độ dính cao. Đường trong quả cũng gây sâu răng và khiến cho hỏng men răng.

 

Cà chua

 

Cà chua cũng giống như hoa quả họ cam quýt, có tính axit. Mà axit rất có hại cho răng và làm tăng nguy cơ sâu răng. Không nên chế biến các món ăn với cà chua quá thường xuyên.

 

Biết cách phòng ngừa sẽ giúp răng miệng của bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài những thói quen ăn uống, bạn cũng cần phải lưu ý trong vấn đề vệ sinh răng miệng. Các chuyên gia Nha Khoa Răng Xinh khuyên rằng khám răng định kỳ 3-6 tháng/lần giúp vệ sinh răng bằng phương tiện chuyên biệt, phát hiện và điều trị sớm những bệnh lý răng và nướu.

 

Mọi chi tiết xin liên hệ :

NHA KHOA RĂNG XINH – ĐỊA CHỈ BỌC RĂNG SỨ UY TÍN

Cơ sở 1: Số 76D – Hà Huy Tập – TP Vinh – Nghệ An

             Cơ sở 2: Số 65 Mai Hắc Đế – TP Vinh – Nghệ An

Điện thoại: 0982.353.536 – 02386 27 2222

Email: thammyrangxinh@gmail.com